2015/06/04
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/6/5発行号）のメインテーマは、
「口腔ケアのアミノ酸」 です。
アスリート、トレーニーにとって、「歯」は非常に大切なものです！
もちろんかみ合わせも大事ですし、歯そのものも重要です。
力を入れる時に噛みしめるために、奥歯がガタガタになってしまった・・・
ということは良く聞きますし、それ以外にも、
食事の回数は多いし、ワークアウトドリンクなどで糖質を摂りながらのトレーニングも問題となるようです。
そのようなことを予防する効果を期待できるアミノ酸を、今回のメルマガでは紹介してもらっています。
歯は一度弱くなってしまうとなかなか取り戻すのが難しいので、日ごろからケアしていきたいものですね。
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1：
マイクロカレントと言う微弱電流治療器があるのですが、
その作用の１つに損傷組織のタンパク合成の促進とあります。
これは筋肥大への効果はあるのでしょうか？
山本先生の考えを教えてください。
Q2：
最近とあるサプリメーカーから、DHEAを主成分とするサプリが出ましたが、
実際の所、摂取すると効果はどの程度期待できるのでしょうか？
特にドーピングチェックがあるような競技に参加していないので、
効果が高いようなら試してみたいと考えています。
ご回答よろしくお願いいたします。
Q3：
山本義徳博士
いつもメルマガで大変有益な情報をありがとうございます。
▼質問です。
トレーニング歴1年未満の初心者はどのように減量を行うべきでしょうか？
それとも減量なんてせず、もっとバルクアップすべきですか？
(状態を見ないと何ともいえないと思いますが…)
一応半年ほどバルクアップ期間を設け下記のように変化しました。
身長173.5ｃｍ(変化なし)
体重57ｋｇ→66ｋｇ
体脂肪率17、18％→20％
体脂肪が20％に増えてぶよぶよとした体型になってしまいました。
それによって、脂肪を落としてつけた筋肉をみたいという願望が生まれ、
減量をしたいと思ったのですが、筋肉はやはり落としたくない。
かと言って脂肪は減らしたい。
何か「30日間プチ減量」みたいな初心者向けの効率のよい減量方法はありますか？
大変お忙しいと存じます。
また同じような内容のご質問もたくさん届いていると思いますが、
ご回答いただければ幸いです。
Q4：
宜しくお願い致します。
博士はローカーボを推薦していますが、かっこいいカラダの企画で、
石森選手をボディビルの大会に出場させるにあたり、
むしろ中カーボだったと記憶しています。
これには理由があるのでしょうか？
Q5：
体重別の格闘技をしていますが、クレアチンは水を含むそうですが水抜きをするので
計量の何日前までクレアチンはとってもいいのですか？
Q6：
競技者がハムストリングを鍛える効果的な種目はどれでしょうか？
スクワット、レッグカール、ブルガリアンスクワット、ランジ、
スティフレッグドデッドリフト、グルートハムレイズ
（４５度ハイパーバックエクステンションを使ったグッドモーニングみたいな種目）
Q7：
山本さんの目から見て、（特に海外の）フィジーク選手の仕上がりは
どの程度のものなのでしょうか？
やはりボディビルと同等なのでしょうか？
あまり血管バリバリというような選手はいないと思うのですが、
これは仕上がりの違いというよりはポーズの違いによるものなのでしょうか。
よろしくお願いいたします。
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お楽しみに～♪
seto