2015/02/19
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/2/20発行号）のメインテーマは、 「モテたいときに飲みたいハーブとは？」 です。
大事なことなので、もう一度言います！
今回のメインテーマは、「モテたいときに飲みたいハーブとは？」です！！
気になりすぎます。。
私もさっそく入手したいと思います。
今年はそれなりにダイエットもする予定だし。
このハーブも入手して・・・・ﾑﾌﾌ
というわけですが、もちろん体作りにもかなり効果的ですし、それ以外の効果も期待できます！
ぜひお試しください～(^^)
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1:
現在フリーウエイトと、終動負荷の空圧式マシンを利用してトレーニングしています。
山本さんが監修しているブロディなども筋肉に対して徐々に負荷がかかる、
終動負荷と言えるかと思います。
（終動負荷マシンの場合、ブロディと違い、バランサーはあまり使われないと思いますが）
個人的には終動負荷はボトムからトップにかけて負荷が増していくため、
負荷が逃げることが無く筋肥大には効果的かと思うのですが、
その点について山本さんの見解をお聞かせください。
また、そのマシンはトレーニングの動作中（挙上中やトップでも）に
足元のペダルにて重さを変えることが可能なのですが、自身の挙げられる重さでポジを行い、
トップにて負荷を増やし、ネガティブ動作を行う、というトレーニングを行っています。
（ポジはmaxの80％、ネガはmaxの120％というようなトレーニングです）
このトレーニングは筋肥大にとって効果的でしょうか？
また、マンデルブロトレーニングのネガティブフェイズとして行っても構わないでしょうか？
上記マシンはチェストプレス、レッグプレス、ラットプル、レッグ・カール、レッグEX、ローイングマシン
があるのですが、もし上記のようなトレーニングに適していないマシン等ありましたら、ご教授ください。
Q2:
仕事中にアンチカタボリック、アナボリック効果を狙って以下のドリンクを飲んでおります。
BCAA 14～21ｇ（サイベーション社 extend）
グルタミン 5ｇ（サイベーション社 extend）
HMB 5ｇ
アルギニン 5ｇ～8ｇ
アスコルビン酸 5ｇ～8ｇ
必要に応じてこれにEAA、クエン酸等を追加する場合があります。
上記ドリンクを大体八時間程度かけてチビチビ飲んでいます。
サプリメントで飲み合わせが悪いものや、
加水分解、酸化等で問題がある組み合わせや、分量等で問題があるものがありますでしょうか？
また、上記にDAAを今度追加しようと思っているのですが、
どの程度の分量が効果が期待できるでしょうか？
もし更に追加すると相性がいいものや、効果が増すようなサプリメントがありましたらご教授ください。
Q3:
27歳の男性です。
今年から本格的にフィジークの大会に出場したいと考えています。
フィジーク選手における脚のトレーニングの優先度についての疑問です。
通っているジムには現役のボディビルダーも沢山居て、
色々なアドバイスをくださりますが皆の意見が様々で正直混乱しています。
フィジークはサーフパンツで脚が隠れるから鍛えなくてよい、その時間があるなら上半身へまわせ！
いいや、脚を鍛える事により男性ホルモンも高まり
尚且つ脚の筋量が増えれば上半身も合わせてデカくなる！
等、皆の意見は様々です。
トレーニングにも精通していらっしゃる博士の御意見をお聞かせください。
宜しくお願いします。
Q4:
お茶でホエイプロテインを飲むとカテキンの作用で吸収を邪魔するとあったのですが、どうでしょうか？
またソイプロテインなら大丈夫なのでしょうか？
Q5:
ペプチドプロテインに関しての質問です。
プロテインのペプチド化を狙って、
パイナップルジュースにホエイプロテインパウダーを溶かして飲んでいます。
ですが、特に実感も、体感もなく、続けようか迷っています。
普通のプロテインにブロメライン等のタンパク質分解酵素を入れてから飲んだり、
パイナップルジュースに溶かしたりする事によりプロテインのペプチド化は可能なのでしょうか？
可能な場合、ブロメライン等をどの程度入れ、
どのくらいの時間を置けばペプチド化が期待出来るのでしょうか？
Q6:
「かっこいいカラダ」に書かれていた 山本スペシャルを胸と背中で行うなら､種目は何が良いでしょうか？
あと､胸と背中のGVTにベストな種目も教えて頂けますでしょうか？
よろしくお願いいたします。
Q7:
トレーニング中、後にかけてカーボを入れたドリンクを摂取しながらトレーニングしていますが、
より効果を上げる為に、トレーニング前にαリポ酸などの
インスリン感受性向上サプリを摂取する事に意味はあるでしょうか？
それともトレーニング自体にインスリン感受性効果があるため、あまり意味が無い事なのでしょうか？
ご回答をお願い致します。
メルマガは、2月20日（金）１７時ころ発行予定です。
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お楽しみに～♪