2015/03/26
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/3/27発行号）のメインテーマは、 「「簡単に痩せちゃう薬」の効果と副作用について」 です。
「簡単に痩せちゃう薬」
多くの人にとって魅力的かもしれませんね。
個人的には、「薬だからダメ」とか「食事だからイイ」とかいうのにはこだわっていません。
やっぱり、効果と副作用をしっかりと理解して、本人が「使う」「使わない」を判断するのが良いと思います。
（もちろん、競技で禁止されているものは副作用がなくてもダメですよー。ルールですから。）
理解するのには、ちょっぴり難しいことを学ばなければいけませんが、「簡単なもの」ばかりやっていたら一歩先を行くことはなかなかできませんからね。
難しい、といっても今まで知らなかったから難しいと感じるだけで、それに慣れてしまえば普通のことになると思います。
とにかく！
今回もかなり面白くて勉強になりますよー！！
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1：
ナローグリップベンチプレスについて質問させていただきます。
大胸筋の上部の種目としても効果的だという話を聞きました。
ナローで自然に脇を締めて行う事で筋肉の走行に沿った動きになる、
肩甲骨がより内転し、胸がストレッチされるというような考えはあっていますでしょうか？
又インクラインをナローで行った場合とどちらが効果的でしょうか？
質問が長くなり申し訳ございません。
よろしくお願い致します。
Q2：
3月から購読を始めた初心者です。
トレーニング1年目は神経や筋肉が負荷に慣れるためによく発達する時期だと書籍で読んだのですが、
1ヶ月でどの程度の増量を目標に設定にするのが望ましいのでしょうか。
Q3：
先日のメルマガにありました「●ニ●ショウガ」なのですが、
こちらは食材としてスーパーなどで売っているものなのでしょうか？
あるいは、サプリメントとして一般的に流通するまで待った方がよいものでしょうか？
Q4：
外腹斜筋に効果的なトレーニングは、どのようなものがあるでしょうか？
これまであまり効果を実感できなかったので質問させていただきました。
また、外腹斜筋もしっかりと高重量で負荷をかけることが重要となるでしょうか？
Q5：
コレステロールは食事で制限することとは無関係である、という記事が（やっと）出ていたかと思います。
食事でコレステロールを摂取することは問題ないと思うのですが、
体内のコレステロール値は抑えておいた方が良いのでしょうか？
そうだとすると、どのような対策があるのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
Q6：
ヘビー＆ライトデイを設けることは腹筋でも効果的とありましたが、
カーフにも効果があると考えられるでしょうか？
カーフは他の部位のトレーニングで使われることもないので、
週2回トレーニングをしてみようかと考えております。
Q7：
マルチビタミン＆ミネラルについて質問です。
普段は海外製のものを使用しているのですが、
時々ドラッグストアなどで売っているもので対応しています。
このような国内製品でも、摂取量を増やして含有量を同じ位にすることによって
同様の効果が期待できるでしょうか？
ビタミンやミネラルは、製品によって質の違いはあるのでしょうか？
よろしくお願い致します。
メルマガは、3月27日（金）１７時ころ発行予定です。
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お楽しみに～♪