では、肉体改造において、一番大切なことは何だと思いますか？
努力？
トレーニング器具？
それともプロテイン？？
いえいえ、やっぱり一番大切なのは、“知識”なのです！
筋肉モリモリの人を見ると、
“動物的で”
“ガンガントレーニングをやっていて”
“脳ミソも筋肉でできているんじゃないかぁ”
などというイメージがあるかもしれません。
しかししかし、筋肉をつけるということは、実はとっても知的な作業なんです！
ノウハウを知った上での、トレーニング、そして食事、が肉体改造を効率よく行うために大切なことなのです。
ここでちょっと簡単に、筋肉がつくしくみをお伝えしておきましょう。
（メルマガのバックナンバーより）
人間の体は、水を除けば大部分が、「タンパク質」からできています。
筋肉はもちろん、骨や内臓、皮膚、髪、ツメなどもタンパク質が主な材料となっています。
そして、タンパク質は、「アミノ酸の固まり」なのです。
人間の体をつくっているアミノ酸には、２０種類のものがあって、その並び方によって、ある形では筋肉となり、別の並び方では骨になり、・・・というようになっています。
では、どのようにして、アミノ酸は組み合わされるのでしょうか。
それは、「ＤＮＡの命令」によるのです。
では、筋肉を作るためにはどうしたらよいか？
もうおわかりですね。
そう、筋肉をつくるためには、「筋肉を作れ！」というメッセージを出させればよい、ということです。
このメッセージを出すための刺激こそが、トレーニングなのです。
では、どうしたら、「筋肉を作れ！」というメッセージが出るのでしょうか？
簡単に言うと、DNAに、「もっと筋肉をつくることが必要だ」と判断させることが必要なのです。
そのためには、現在の力よりも弱い刺激を与えても、DNAは「このままで十分だ」と判断し、メッセージは出されません。
ですので、ある程度の強い刺激を与えることによって、「このままではカラダが壊れてしまう」「もっと筋肉をつけなければいけない」というメッセージが出されるのです。
つまり、
↓
刺激を与えられた筋肉は疲労しているので休ませる
↓
DNAからのメッセージにより、筋肉はトレーニング前より強い状態に回復
ということが起きるのです。
この、「前より強い状態で回復」することを「超回復」と呼びます。
そして超回復の時期に、またトレーニングによって刺激を与えてあげると、回復を経てさらに筋肉は強くなるのです。
逆にいうと、超回復の時期より早くトレーニングを行ってしまうと、筋肉はまだ回復していません。
この状態で刺激を与えても、さらに筋肉が壊れるだけで意味がありません。
また、超回復の時期から遅れると、使われていない筋肉はまた弱ってしまいますので、もとの状態に戻ってしまいます。
ですので、この超回復の時期を見極めるのも、継続的に筋肉を発達されるためには非常に重要なこととなります。
そして、このことから、筋肉の発達に重要なのは、
- 適切な筋肉への刺激
- 適切な栄養摂取
ということが分かっていただけると思います。
しかし、これが意外と難しいものですね。
私自身も、ウェイトトレーニングと出会ってから、自己流で試行錯誤して7〜8年筋トレをしてきました。
もともと線が細かったので、体を大きくしたいとの思いから、それこそ毎日のように一生懸命筋トレをしていました。
プロテインやアミノ酸も飲んでいました。
本や雑誌などでも勉強していました。
ところが・・・
ぜんっぜん大きくならないんですよね！
そこそこ筋肉はついたものの、トレーニングに費やしてきた労力に比べると、とてもじゃないけど満足のいく結果は得られませんでした。
とにかく、筋肉が大きく・太くならないのです！
もともとやせている体型であり、身長178cmに対して、どうがんばっても体重は70kg前後、しかも70kgを越えるとかなり脂肪も目立つ体型でした。
「やっぱりもとが細いとダメなのかなぁ」
なんて思っていました。
もしかしてあなたも、
「カラダが大きい人は元から筋肉があって、自分には無理だ。」
と心の中で思いながらトレーニングしていませんか？
私もそうでした。
テレビや雑誌で見る人は、元からあのようなカラダをしているので、
自分にはなれない、と勝手に決め付けていたのです。
ところがところがです！
私は、“あること”がきっかけで、劇的にカラダを変化させることができたのです！！
その“あること”とは・・・
ボディビルダーでありプロトレーナーである
“筋肉博士”こと、山本義徳さんとお知り合いになる機会がありました。
山本さんは、本物の肉体改造のスペシャリストです。
コンテストビルダーに限らず、
著名なプロ野球選手をはじめとする数多くのスポーツ選手からも絶大な信頼を得ています。
また、ご自身もアメリカにおけるボディビルの大会において、
日本人として初めてヘビー級での優勝を達成するなど、世界を舞台に活躍しています。
正確には測っていませんが、コンテストの時は、
だいたい体重95kgで体脂肪5%程度なのですから。
では、このような山本さんですが、
現在どのぐらいトレーニングをしていると思いますか？
なんとですよ、週に3回程度なのです！
しかも、1回の時間は、1時間以内です。
トレーニングというのは、
あまり長くやるとホルモンの関係で、効果が落ちてしまいます。
ですので、できるだけ1回のトレーニング時間は、1時間以内としましょう。
ですので、1週間に2時間半程度のトレーニングなのです。
そして、なんとな〜く、やる前に知識が必要だということがわかってきませんか？？
山本さんは、こうも言っています。
「もともと自分はナマケモノなんですよ。
だから、いかに効率的にやるかを追求しているんです。」
そのノウハウは、非常に理論的であり、また目からウロコのものばかりです。
そんな方の指導を受け始めてから、本当にみるみると体が変っていきました。
私の場合は、最初の6ヶ月で体重が10kgアップしました！
詳しくは、こちら（「イチオシ商品」のページ）へ
そして、私が肉体改造し、いまだに変わり続けているのは、
全て“筋肉博士”こと山本義徳さんのお陰なのです。
ホントーーーーーーっに、山本さんのノウハウはスゴイんです！！
そして、世の中にいい加減な情報が溢れているので、
このノウハウを多くの方に広めたい、と思いました。
ジムに行っても思うのですが、
本当に一所懸命トレーニングしているのに、
結果が出ていない人が多いものです。
そんな人に、ぜひ知ってもらいたいのです。
もちろん、一番良い方法は、直接山本さんの指導を受けることです。
しかし、現実的にそれは難しい状況です。
地理的な問題などもあるでしょう。
また、現在、山本さんのパーソナルトレーニングは、
予約が取れない状況です。
ですが、直接が無理だといってこのノウハウを広めないのは、
多くのトレーニングをしている人にとっては、非常にもったいないことです。
そこで、メールマガジンやDVDなどを制作して、
このノウハウをお伝えしていきたいと思いました。
よかったら参考にしてみてください。
