私は、7〜8年自己流でトレーニングをしていましたが、
山本義徳さんのパーソナルトレーニングを６ヶ月間受けると、
それまでには得られなかった結果を得ることができました。

その6ヶ月間の成果は、こちらです。

数字にすると、こんな感じです。

6ヶ月で・・・

体重　68kg→78kg　10kgアップ！！
胸囲　（広げた状態）　95cm→106.5cm　11.5cmアップ！！
上腕　（右）　33cm→38.8cm　5.8cmアップ！！

トレーニングの使用重量は・・・

ベンチプレス　3ヶ月で・・・
50kg×10回 → 80kg×7回
チンニング　4ヶ月で・・・
自重68kg×10回 → ｛自重（75kg）＋35lbs（約15kg）｝×7回
プレスダウン　5ヶ月で・・・
110lbs（約50kg）×8回 → 190lbs（約85kg）×10回
バーベルカール　3ヶ月で・・・
30kg×5回 → 40kg×6回
レッグプレス　5ヶ月で・・・
100kg×10回 → 260kg×10回

そこで、このノウハウを、DVDパッケージとしました。
6ヶ月間の筋トレドキュメントです。
特に以下のような人にオススメです。

・トレーニングを始めようと思っている人。
・トレーニング初〜中級者
・トレーニングを始めたが、理論がわからず、なんとなくやっている人。
・ジムには通いながら、最初に教わるマニュアル通りに続けている人。
・トレーニングを続けているが、伸び悩んでいる人。
などなど。

特に、このプログラムでは、
ベンチプレスを50kgからスタートしているので、
現在この辺でがんばっている人には最適です。

しかし・・・

申し訳ありませんが、このDVDパッケージは、あまり良くありません・・・

映像の質、編集、BOOKの体裁など、質は良くないです・・・
観にくい、読みにくい、ということもあるかもしれません。

が、内容は本物です。
6ヶ月間で上記のように変わった、その方法をすべて公開しています。

このパッケージは、DVD＆BOOKとなっています。

実際に体を変えることができた、筋トレ方法と食事・サプリメントの摂取方法、そしてその解説をお伝えしています。

1〜2ヶ月おきに撮影した、6ヶ月分のトレーニング。
週3回で全身を一回転させるメニューを組んでおり、5回転分のトレーニングが収録されています。
徐々に体が変わっていく様子が見られます。
（『山本義徳の　驚くほど筋肉がついた！　パーソナルトレーニングビデオ』第1巻〜第5巻を2枚のDVDに収録しています。）

※実際にトレーニングをしているのは山本さんではありません。

そのため、各エクササイズについてポイントを解説していますが、トレーニングフォームについては教科書的なものではありません。

胸
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ハンマー・ベンチプレス、ハンマー・インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、バタフライ

背中
パラレルワイドグリップ・チンニング、アンダーグリップ・プルダウン、ハンマー・ロウイング、トップサイドデッドリフト、ダンベルシュラッグ、バーベルシュラッグ

肩
サイドレイズ、インクラインサイドレイズ、ケーブルサイドレイズ、フロントプレス、ダンベルプレス、マシンリアレイズ、ケーブルワンハンドリアレイズ、エクスターナルローテーション、ケーブルエクスターナルローテーション

腕
バーベルカール、バーベルカール（ドロップセット）、ＥＺバーカール、インクラインダンベルカール、ストレッチカール、ＥＺケーブルカール、ＥＺバープリーチャーカール、プレスダウン、ディップス、ダンベルオーバーヘッドエクステンション

腹
リバースクランチ、ツィスティングリバースクランチ、アブマシン、ボールクランチ

脚＆カーフ
レッグエクステンション、レッグプレス、フルスクワット、ブルガリアンスクワット、ワンレッグスクワット、カーフプレス、シーテッドカーフレイズ、ワンレッグカールレイズ

6ヶ月間行った、全てのトレーニングメニューと使用重量を載せています。
トレーニングは、週3日行っています。

トレーニングメニューで、すべてのメニューと使用重量を公開しています。
ここでは、さらに理解を深めていただくためにも、トレーニングを行う際の注意点や、トレーニング理論などを解説しています。

筋肉をつけるためには、筋トレとともに、食事も非常に重要となります。

パーソナルトレーニングを受けるに当って
実際に山本さんに作成していただいた、
「食事・サプリメントプログラム」を載せています。

さらに、山本さんオリジナルの“BERSERKER”サプリメントの発売により、
改良された「現在推奨される　食事・サプリメントプログラム」もご紹介しています。

その他、このプログラムで摂取した、
細かい食材やサプリメントについても簡単に説明しています。

この「食事・サプリメント解説」だけでも、かなりのボリュームです。
これを身につけるだけでも、
おそらく普通のスポーツクラブのトレーナーよりも、
高い知識を得ることができるでしょう。

パーソナルトレーニングを受け始めてから、約1ヶ月ごとに計測を行っています。

体重68kg、胸囲91.5cmでスタートした体が、どのように変化したかを見て下さい。