- トレーニングはしっかりやっているけれど、体が変わらない！
- 体を大きくするための炭水化物の摂り方を知りたい！
- なぜビタミンが必要なのかについて知りたい！
- 運動中の水分摂取の方法を知りたい！
- 栄養について体系的に勉強したい！
先日、ジャズのコンサートにご招待していただきました。
その帰りに、みなさんで食事をしたのですが、
その時にトレーニングが好きな方（Aさん）が隣の席となりました。
当然、Aさんとはトレーニングの会話となり、このような話をしました。
- Aさん：
- 「トレーニング中は何を飲みますか？」
- 私：
- 「今は、クレアｐIというクレアチンのサプリメントにBCAAを混ぜて飲んでいますよ。」
- Aさん：
- 「なんだかよく分かりませんが（笑）、水だけではいけないのでしょうか？」
- 私：
- 「水だけでも良いのですが、水をたくさん飲むとお腹がタポタポしませんか？」
- Aさん：
- 「たしかに、そうなんですよ。」
- 私：
- 「水だけですと小腸からの吸収は良いのですが、胃から小腸への移行はあまり速くないんですよね。 そこで炭水化物を一緒に摂ると、胃から小腸への移行もスムーズになり、運動中にしっかり水分を摂っても、あまりタポタポしなくなると思いますよ。」
- Aさん：
- 「あー、そうなのですかぁ。では、スポーツドリンクなどでいいのですか？」
- 私：
- 「簡単にできるものとしては、100%ジュースを水で2倍に薄めるのがよい方法です。胃から小腸への吸収がよいのは、糖質濃度として2.5～6%くらいの時です。
つまり、100mlに対して炭水化物が2.5～6g入っているもの、ということです。
そして、一般的な100%ジュースでは、糖質濃度が12%くらいとなっています。
そこで、ジュースと水を１：１で混ぜるとちょうどよくなる、というわけです。
あとは、目的と予算によって、BCAAやクレアチンを混ぜるといいですよ。」 - Aさん：
- 「なるほどぉ～。それはいいこと聞いたなぁ。今度、さっそく試してみます！」
- 私：
- 「トレーニングによって筋肉の分解も起きています。筋肉を強く大きくしたいのでしたら、トレーニング中～後の炭水化物はしっかり摂らなければいけませんからね～。」
と少々得意気に話してしまいました。
しかし、この話はDVD『体を変える７つの栄養素』に出てくる内容です。
- 運動をしている人にとって必要な炭水化物の量は？
- その食事からの具体的な摂り方は？
- 筋肉アップに必要なアミノ酸は？
- ダイエットに必要なアミノ酸は？
- その摂取量と摂取タイミングは？
- 脂肪の種類と、その役割とは？
- タンパク質とビタミンの関係とは？
などなど、盛りだくさんです。
「見ておいてよかった～」と思うのと同時に、
「やっぱり、すごく勉強になるなぁ。またDVD見なきゃ」と思ってしまいました（笑）
このDVDは栄養についての話が約2時間収録されており、
このような高度だけれども解りやすい内容が盛りだくさんとなっています。
体を変えるためには、トレーニングと栄養の２つが必要ですから、
このDVDを何度も見て肉体改造に役立ててください。
2枚組DVD
『体を変える７つの栄養素
～“筋肉博士”山本義徳の栄養セミナー～』
- Disc1 約62分
-
- １．炭水化物
- 単糖類、二糖類、デンプン
- GIについて
- 1日に必要な炭水化物の量
- 具体的な炭水化物の摂り方
- トレーニング中～後の炭水化物の量
- ２．タンパク質
- 必須アミノ酸と非必須アミノ酸
- 必須アミノ酸の覚え方
- 体を変えるのに重要なアミノ酸とその摂り方
- ３．脂肪
- 脂肪酸の種類
- エネルギーとなりやすい脂肪は？
- 知っておきたい、プロスタグランジンとは？
- Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ系統のプロスタグランジン
- Disc2 約53分
-
- ４．ビタミン
- ビタミンの必要性
- 摂りすぎ注意のビタミン
- トレーニングをしている人はあまり問題とならないビタミンの過剰摂取
- 体を変えるために重要なビタミンは？
- ５．ミネラル
- それほど積極的に摂らなくてもOKのミネラルは？
- 体づくりのために積極的に摂りたいミネラルは？
- ６．食物繊維
- 食物繊維の種類
- 健康上の役割
- 体作りに効果的な使い方
- ７．水
- 水の必要量
- 水を飲むと胃に溜まりやすい理由とその対処法
- トレーニングの効率を高める、簡単・経済的なワークアウトドリンク
とても理論的ですので、トレーナーの方にもおススメです！
実際に山本さんは、多くのトレーナーの指導も行っています。
販売価格
6,800円（税込）
（※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。）
30日間返品保証
こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。
このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。
※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
ジャケットが変わりました！
旧ジャケットでご購入いただいた方は、ご希望によりお取り換えいたしますので、2009年7月31日までに、メールにてご連絡ください。
メール送信先： info@j-bm.com
件名を「7大栄養素」とし、・新ジャケットへの取り換え希望の旨 ・お名前 ・郵便番号 ・住所 ・電話番号をご記載ください。
そして、さらに・・・
もう少しレベルの高い栄養セミナーも、DVD化いたしました。
こちらは、
フィットネスジム・ミッドブレスで行われた、
「成果のあがる食事・栄養セミナー」
です。
このセミナーでは、トレーナーやトレーナー志望の参加者も多かったため、
レベルは高いです。
ただし、当初は販売目的ではなく撮影しました。
そのため、画質・音質は、決して良くありません。
しかし、内容はものすごくいいです。
この内容をご提供しないのはあまりにもったいない！
というのと、
「DVD化してください！」という声が多かったため、
DVD化して販売することになりました。
「ノウハウを知りたいので、画質・音質はどうでもいい！」という人には、
さらに一歩先を行くために、ものすごくおススメです。
DVD『さらに一歩先を行く！成果のあがる食事・栄養摂取』
収録時間：約81分
- インスリン
- 食事からの脂肪は、どのように体脂肪となるのか
- 脂肪だけ摂った場合は・・・
- 炭水化物だけ摂った場合は・・・
- 脂肪と炭水化物を摂った場合は・・・
- ＡＭＰＫ
- ＡＭＰＫとは？
- 筋肉内のインスリンの働きを高めるには？
- アディポネクチンとは？
- オスモチンとは？
- 脱共役
- ＡＴＰを使わない運動とは？
- ダイエットをするなら夏？冬？
- ノルアドレナリンを高めるためには
- 脂肪
- プロスタグランジンとは？
- 知っておきたい「アラキドン酸カスケード」
- 最近、リノール酸が体に悪いと言われるのは？
- セサミンの効果とは？
- 炭水化物
- 1日に摂りたい炭水化物の量は？
- カーボローディング時の炭水化物の摂取量・方法は？
- カーボローディングの効果を高めるものとは？
- なぜ果物ではいけないのか
- タンパク質
- 筋肉の発達に有効なアミノ酸は？
- それぞれのプロテインに足りないもの、その対処法は？
- 食事からの脂肪の吸収を抑えるには
- 眠りを深くするアミノ酸
- ミネラル
- カルシウムについて
- 筋肉の発達に重要なミネラルとは
- 質疑応答
- ブロッコリーはなぜ良いのか？
- カーボローディング時のタンパク質の摂り方は？
- 寝る前の食事を体脂肪に変えない方法は？
- 寝ている間のタンパク質の吸収を遅くする方法は？
などなど
質疑応答も非常に勉強になります！
販売価格
6,000円（税込）
（※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。）
ただし、DVD『体を変える７つの栄養素』と重複する箇所もありますので、
一緒にご購入の方は4,000円（税込）とさせていただきます。
オプションから『筋肉博士の栄養セミナーセット』をお選びください
【セミナー受講者の声】
細かい知識など、非常にためになりました。基本的に覚えておかなければならない事項も多々ありました。
脂質、ビタミンのところは、自分にとっては受けてみて大きかったと思います。
できる範囲で改善していきたいと思います。
時間を作ってでも受けた方がよいと思います。
食事の品目数を増やしたり、サプリメントを運動に取り入れようと思います。
体力づくり以外にも広い意味での健康な体づくりに試してみます。
栄養を摂る理由が解ります。食事を摂る考えも変わると思います。
とても勉強になりました。
五大栄養素という基本的なことをより詳しく、
そして深く勉強させていただきました。
職業でトレーナーをやっているので、お客様に説明する知識、
そして自分自身へのトレーニングにも役立つ知識が得られました。
普段意識していたことの再確認と、新しく教えていただいた知識で
さらに質の良い食生活をしていきたいと思いました。
自分の知らなかったこと、知りたかったことがすべて解るセミナーでした。
ぜひ、みなさんにもDVDで見ていただきたいです。
印象に残ったのが、アミノ酸の覚え方。
他にもダイエット時に脂肪を多く摂る理由が図解でよく理解できた。
基礎に戻り、食事に気をつけていきたいと思う。
断片的な知識をまとめるには最適なセミナーです。
新しい情報も多く、栄養に興味がある人は必見でしょう。
レベルとしてはちょっと高いような気がします。
いま一度、見直せたので、さらなるレベルアップができそうです。
いわゆる上級者でも、わかったつもりの場合も多いと思います。
もう一度、知識を整理してみるとよいと思います。
内容がとても濃かったです。
一つ一つのことに理由が説明されているので、記憶にも残ると思います。
今まで知っていたことの再確認と新しい知識を得られました。
糖質の摂取量が増えると思います。
体がでかくなる！！
トレーニングがより効率的になります。
ダイエットの時にどのようなものを摂ったらよいか、また、どのようなものをひかえてはいけないのか、がよく分かりました。
ある程度、心がけていることもありますが、理論的に理解できることが増えました。
体が変えられるよう、努力したいと思います。
体を作ることには栄養学的なものも必要なので、ぜひご覧になってください。
ありがとうございました。
各栄養素の摂取量がわかりました。
炭水化物の摂取量を改めて増やし、各アミノ酸、各ビタミン、ミネラルの摂取量を見直し、今後筋力アップさせていきたいです。
みなさんにも、食事、栄養摂取の重要性を改めて考慮していただきたいと思います。
栄養の知識が十分でないことが改めてわかり、もう一度、１からやりなおす必要があると感じました。
具体的な数値（1日あたりの摂取量など）など現場で実行できるのでよいです。
ワークアウトドリンクなどは、明日からでも実行してみます。
トレーニングだけでは、体が変化しないことは頭でわかっていましたが、今回のセミナーで再認識しました。
トレーニングと栄養がうまくリンクしないと体は変わっていかないので、みなさんも今回のようなセミナーを是非受けてほしいと思います。
